Cara Mengatasi Stress Menghadapi Ujian

     Cara Mengatasi Stress                       Menghadapi Ujian

Penyebab dan Cara Mengatasi Stres di Sekolah:

   Tidak Lulus Ujian! Hal itu merupakan salah satu hal yang paling ditakuti setiap siswa saat ujian sekolah. Kita semua pasti harus menghadapinya. Hal itu bisa menjadi sesuatu yang memalukan dan mengecewakan seseorang yang kita sayangi. Kegagalan dalam ujian dapat membuat kita merasa hancur.
Banyak orang tua yang menganggap stres di sekolah tidak seberat stres orang dewasa. Namun, di sekolah, tekanan tidak kalah hebatnya dengan tekanan yang dialami orang tua dan orang dewasa lainnya.
Hasil penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa seorang anak berusia 10 tahun harus menghadapi stres dalam kadar yang sama dengan yang dialami oleh orang-orang berusia 25 tahun pada tahun 1950. Kebanyakan stres ini adalah akibat les pelajaran, ujian sekolah, dan kegiatan lainnya yang orang tua harapkan dapat membantu anak-anak mereka memiliki masa depan yang lebih baik.
Stres pada anak sering kali bisa terlihat melalui tubuhnya. Misalnya munculnya jerawat, problem pencernaan, insomnia, kelelahan, sakit kepala, dan masalah sewaktu buang air, maupun reaksi psikosomatik lainnya mungkin merupakan tanda-tanda bahwa ada tekanan pada diri anak.

seorang pelajar sekolah antara lain:

-Tekanan orang tua

Orang tua ingin yang terbaik dengan masa depan anaknya. Untuk mencapai nilai terbaik, maka orang tua membebani anak-anaknya dengan berbagai kursus pelajaran yang dapat secara langsung maupun tidak langsung mempengaruhi kesehatan anak, istirahatnya, dan perkembangannya.

Banyak orang tua tidak menyadari bahwa membantu si anak merasa relaks justru akan menyegarkan pikiran dan membantunya belajar dengan lebih baik. Sebaliknya para orang tua terus membebani anak-anak mereka untuk mendapatkan prestasi terbaik dan lulus ujian dengan memuaskan.

Tekanan Guru
Sama seperti orang tua, banyak guru ingin siswanya mendapat nilai terbaik. Guru selalu mendorong muridnya untuk unggul dalam pelajaran, terutama jika muridnya berprestasi.

Mengapa guru juga ikut menekan murid-muridnya mendapat nilai terbaik? Karena reputasi guru dan sekolah dipertaruhkan saat ujian sekolah khususnya Ujian Nasional.

Tekanan dari Sesama Siswa
Semangat kompetisi akan semakin memanas menjelang ujian sekolah. Setiap siswa berlomba-lomba untuk menunjukkan prestasi terbaik. Bahkan segala cara dilakukan untuk meraih nilai tertinggi termasuk menyontek maupun mencari bocoran soal.

Tekanan dari Diri Sendiri
Siswa berprestasi cenderung menjadi perfeksionis. Sehingga jika suatu kemunduran atau kegagalan terjadi, entah itu nyata atau masih belum terjadi, dapat membuat stres dan depresi.

Cara Menghadapi Stres di Sekolah:

Stres itu seperti suatu beban. Menghadapi stres seperti mengangkat suatu beban. Seorang atlet angkat beban akan berlatih dengan sebaiknya mengangkat beban yang sesuai kemampuannya. Jika diangkat sembarangan, maka hasilnya adalah kerusakan otot dan bisa jadi patah tulang.
Demikian juga dengan stres. Beban karena stres tidak bisa dihilangkan begitu saja. Cara terbaik adalah dengan mengelola stres secara efektif. Bagaimana mengelola stres di sekolah dengan baik?

Kenali penyebabnya
Jika Anda mulai stres di sekolah, misalnya saat menghadapi ujian sekolah, cobalah mencari tahu penyebab stres tersebut. Apakah disebabkan karena tekanan dari diri sendiri, dari orang tua, dari guru, atau dari sesama siswa? Cari penyebab stres yang paling menyebabkan beban tertinggi.

Rencanakan tanggapan
Lulus ujian dengan nilai terbaik memang impian setiap siswa. Namun jika itu tidak tercapai, maka apa yang harus Anda lakukan? Apakah penurunan prestasi atau kegagalan menjadi akhir segala-galanya? Tentu tidak.

Jika sejak awal Anda sudah mempersiapkan tanggapan yang akan Anda berikan jika terjadi kegagalan, beban Anda akan semakin berkurang. Anda sudah siap jika terjadi kegagalan. Misalnya Anda sudah mempersiapkan jawaban kepada orang tua Anda atau guru Anda jika kegagalan Anda dipermasalahkan kemudian hari.

Segera selesaikan masalah
Masalah tidak akan hilang dengan sendirinya. Bahkan suatu masalah akan bertambah parah jika sedang stres. Cobalah segera selesaikan masalah sejak awal. Misalnya jika Anda mengalami kesulitan belajar, coba untuk berlatih jauh-jauh hari sebelum masa ujian sekolah. Hal ini akan membantu mempersiapkan diri Anda.

Bantuan orang lain
Jika beban bertambah berat dan Anda tidak sanggup menghadapinya, jangan pikul sendirian. Coba berbagi dan berkomunikasi dengan orang lain khususnya orang tua. Diskusikan dengan mereka cara mengatasinya. Ini merupakan cara terbaik untuk mengelola stres saat situasi sudah begitu berat.

Tips Menghadapi Ujian Sekolah

Anda sudah berhasil mengelola stres dengan baik. Tapi, Anda perlu mempersiapkan diri menghadapi ujian. Bagaimana agar Anda siap menghadapi ujian sekolah?

Buat rencana belajar
Buat rencana belajar. Misalnya mata pelajaran apa yang ingin Anda pelajari lebih dulu. Lalu di bidang mana Anda lebih lemah. Coba buat rencana belajar dengan memprioritaskan pelajaran yang paling sulit. Persiapkan segala sesuatu yang berhubungan dengan pelajaran Anda termasuk alat tulis, kertas, dan kalkulator jika dibutuhkan. Persiapkan juga buku pelajaran dan catatan Anda.

Cari tempat belajar yang ideal
Cari tempat belajar yang ideal yaitu yang bebas dari gangguan. Lebih baik belajar dalam posisi duduk di meja ketimbang belajar sambil berbaring di ranjang. Suasana belajar di tempat tenang juga akan meningkatkan konsentrasi Anda. Jangan belajar di ruang keluarga yang ramai dan ada televisi atau musik yang mengganggu.

Jangan menunda
Segera belajar dan jangan belajar pada detik-detik terakhir atau pada malam sebelum ujian. Hindari sikap suka menunda dan coba penuhi jadwal yang telah ditetapkan sebelumnya.

Jangan lupa beristirahat
Belajar terlalu lama dapat membuat konsentrasi berkurang. Istirahat sejenak bisa membantu kembali berkonsentrasi. Jangan lupa, ujian akan menguras energi cukup banyak, karena itu cobalah cukup beristirahat pada malam sebelum ujian.

Jika Anda Gagal!

Memang nilai buruk, gagal ujian atau tidak lulus ujian bisa membuat malu dan menghancurkan harga diri. Perasaan malu karena gagal dalam ujian atau tidak lulus ujian bisa bermanfaat jika hal itu memacu Anda untuk belajar dari kesalahan anda dan mengadakan perbaikan. Anda masih memiliki kesempatan untuk memperbaikinya dan berupaya lebih baik.
Coba beritahu orang tua Anda mengenai hasil ujian. Wajar jika orang tua menginginkan yang terbaik, namun jika nilai Anda rendah atau Anda tidak lulus, Anda dapat mengharapkan untuk menerima disiplin atau hukuman dari orang tua. Jika Anda merasa terlalu banyak yang diharapkan dari Anda, diskusikan hal itu dengan orang tua.
Nilai dan kelulusan memang penting, namun bukan ini yang menjadi penilaian terakhir atas diri Anda. Saat bekerja, banyak perusahaan lebih menekankan ketrampilan dibanding nilai tinggi di sekolah. Pendidikan sekolah memang bermanfaat dan belajarlah sebanyak mungkin di sekolah. Cobalah menjadi terbaik sesuai kemampuan Anda dalam menghadapi stres khususnya karena masa ujian akhir. Selamat menempuh ujian sekolah!

CARA MENGHADAPI SETRES

  Banyak orang yang stress namun mereka

tidak menyadarinya karena dianggap

sudah biasa dianggap normal. Anda sama

sekali tidak menyadarinya dan merasa

seolah seolah olah anda berada di jalan

tol bebas hambatan. Ini yang disebut

hidden stress. Mereka mengalami hal

diatas tapi mereka merasa itu biasa saja.

Yang menjadi pertanyaan adalah apakah

anda yang mengontrol stress atau stress

yang mengontrol diri anda?

             PENYEBAB STRESS

Apa sih penyebab stress? Penyebab

stress bisa karena faktor internal atau

karena faktor eksternal

Sebab umun dari fakor internal adalah:

Ketidakmampuan untuk menerimak

ketidakpastian

Sikap Pesimis

Self Talk (cara kita berbicara pada diri

kita) yang negative

Ekspektasi(pengharapan) yang tidak

realistis

Perfeksionis , terlalu menuntut

semuanya serba sempurna

Tidak adanya ketegasan

Sebab dari faktor eksternal adalah:

Perubahan hidup yang besar

Pekerjaan

Relasi yang tidak bagus

Masalah finansial

Terlalu Sibuk

Masalah Anak dan Keluarga

Stress bagi tiap orang tidak sama. Suatu

masalah bagi si A bisa menyebabkan

stress tapi bagi B hal itu tidak

menimbulkan stress.

Ada banyak masalah kesehatan yang

ditimbulkan oleh stress diantaranya

adalah:

-Masalah di hati

-Masalah di perncernaan

-Susah tidur atau imsomnia

-Depresi

-Obesitas

-Penyakit auto imun

       ~Cara Mengatasi dan

       Menghilangkan Stress

        Anda dapat menggunakan beberapa cara

disini untuk mengatasi dan menghilangkan

stress:

1. Reframing—-maknai ulang apa         yang

    terjadi dengan lebih positif

2. Lihat gambaran besarnya—apa

    sebenarnya yang terjadi jika             terjadi dalam

    sebulan atau 1 tahun apa yang         lebib baik?

3. Atur standar anda–buat standar       yang

    mudah dicapai dan tidak terlalu       muluk

    Jika cara diatas tidak berhasil ,         maka

    anda perlu tindakan lanjut                 sebagai cara

    mengatasi dan menghilangkan         stress.

     Caranya adalah dengan melakukan terapi

hipnoterapi.

-Hipnoterapi ini bukan sesuatu yang sering

kita lihat di layar kaca, ini sangat berbeda

jauh dengan yang ada di televisi. Disini

anda tetap sadar dan tetap punya kontrol

atas diri anda sendiri. Anda masih dapat

berbicara, mendengar dan bergerak

selama proses terapi, jadi bukan anda

yang dikontrol. Anda berkuasa penuh atas

diri anda.

Nah dengan hipnoterapi ini semua sumber

stress dibuang, semua hal yang ga

nyaman dibuang dan kita diberikan

sugesti positif untuk lebih semangat dan

merasa mampu. Tidak hanya sugesti

positif namun juga mencari akar masalah

dari stress yang terjadi pada diri anda.

Bisa juga dengan menyelesaikan konflik

yang terjad dalam diri kita.

Contoh cara kerja hipnoterapi untuk

menghilangkan stress:

Jika kita stress karena merasa takut ga

bisa memenuhi kebutuhan keluarga kita,

stress dengan tagihan. Maka yang

dilakukan hipnoterapi adalah memasukkan

sugesti positif di bawah sadar dan

mengganti mindset yang tidak mendukung

untuk mendapatkan uang yang banyak. Di

bawah sadar kita membuang semua

hambatan dan semua keraguan . Tidak

hanya membuang namun juga memaknai

ulang dengan lebih positif semua masa

lalu yang membuat kita mempunyai

mindset yang salah. Begitu ada

perubahan di bawah sadar, maka sadar

juga akan ikut berubah. Kenapa? Karena

pikiran bawah sadar 9 kali lebih kuat

dibandingkan pikiran sadar

Hai  sahabat ? ini adalah foto pacarku, Aku sangat mencintainya,  gimana menurut kalian?

💘💘💘

       ☆Lirik Lagu Jamrud Pelangi di              Matamu☆
                      Plus Kunci Gitar



A bDm A b E
30 menit kita disini tanpa suara

A D Dm A E
dan aku resah hari    

A Dm A E
mungkin butuh kursus merangkai kata untuk
bicara

A D Dm A E
Adan aku benci harus jujur padamu tentang
semua ini

D Dm*
Jam dinding pun tertawa

A A7
karna ku hanya diam dan membisu

D Dm
ingin ku maki diriku sendiri

B E
yang tak berkutik didepanmu

Reff :
A C#
ada yang lain di senyummu

D E
yang membuat lidahku gugup tak bergerak

A C#
ada pelangi di bola matamu

D
Dm A
dan memaksa diri untuk bilang aku sayang
padamu

Dm A
aku sayang padamu

A Dm
A E
mungkin sabtu nanti kuungkap semua isi
dihati

A D Dm A E
Adan aku benci harus jujur padamu tentang
semua ini
Back to *

Reff :
A C#
Ada yang lain di senyummu

D E
yang membuat lidahku gugup tak bergerak

A C#
ada pelangi di bola matamu

D E
seakan terus memaksa dan terus memaksa

A
Ada pelangi…

Pengalaman singkat waktu pergi ke mendaki gunung.


      "Hari kamis tanggal 02 bualn mei tahun 2014 adalah hari di mana aku dan kawan-kawanku pergi ke suatu tempat untuk mendaki gunung, Jarak dari rumahku ke tempat pendakian lumayan jauh sekitar 4 kilometer jalan kaki. Jauh memang tapi tak apa-apa demi melihat indahnya pemandangan hijau bukit-bukit yang berdampingan dan aku tak lupa membawa bekal untuk keperluanku, aku membawa sebotol air putih dan sebungkus nasi, aku mempersiapkan sepenuhnya buat mendaki karena perjalanan yang jauh aku memutuskan untuk berhenti dan beristirahat sejenak dan minum air putih untuk melepaskan dahaga dan ketika aku hendak minum tiba-tiba ada seekor ulah menghampiriku dan aku kaget aku langsung mengambil kayu untuk mengusir ular itu dan ular itu malah melawanku dan beruntung akhirnya ular itu pergi ke semak-semak dan aku melanjutkan untuk mendaki gunung setelah tiba di sana aku takjub dengan keindahan alamnya yang sangat luar biasa.


itulah cerita singkat waktu aku mendaki gunung sangat menghawatirkan tapi pada akhirnya menghiburku.

izasah terakhir ku SMK sekolah 3 tahun lamanya menyimpan banyak cerita, di masa-masa sekolahku dulu sangat berkesan dan sekarang cerita itu hanya tinggal kenangan saja, terasa cepat 3 tahun duduk di bangku sekolah, izasah yang kini ku simpan di dalam tumpukan baju di lemari pendek itu menyimpan seribu kisah, hingga kini masih ku simpan rapih hanya saja aku tak sanggup membuka lemari itu dan melihatnya lagi karena percuma izasah itu tak ada artinya dan aku hanya bisa merasakan atas penyesalanku di saat-saat sekolahku dulu, aku menyia-nyiakan sekolahku dan aku sering tidak patuh terhadap guru yang selalu susah payang untuk membimbingku, aku merasa berhutang kepada guruku karena telah mengabaikan pesan-pesan guru, aku tak bisa memetik ilmu karena aku nakal tapi sekarang aku sadar bahwa ilmu yang di ajarkan waktu sekolah itu sangatlah penting untuk kelanjutan hidup di masa yang akan datang, lulusan SMK memang siap kerja tapi aku merasa bersalah, setelah lulus SMK aku menganggur selama 2 tahun karena ketidakadaan lapangan kerja membuatku berpikir keras bagaimana aku harus bertahan hidup, seolah-olah izasahku tak berarti selama dua tahun, aku mulai berjualan es keliling walaupun malu tapi apa daya kebutuhan yang terus meningkat dari hari ke hari membuat aku pusing menanggung beban hidup ini, malu memang tapi rasa malu itu akan ku lawan dengan hatiku yang sabar, karena aku yakin dari hal yang terkecil akan berubabah menjadi hal yang menakjubkan. Kita mungkin tidak percaya pada nasib seseorang yang tadinya pengangguran berubah menjadi seorang jutawan bahkan milyader, karena beliau-beliau yang hebat itu memulainya dari kecil dan sabar dalam menjalani prosesnya untuk memjadi besar, aku mulai berpikir keras untuk menjadi seperti mereka-mereka yang menjadi besar, aku mulai belajar dari kegagalan karena setiap kegagalan itu pasti membimbing kita untuk memperbaiki kualitas kita untuk bisa membuktikan jerih payah kita, apapun hasilnya kita harus syukuri, dari berjualan es aku mencoba untuk berjualan kue walaupun hasil nya sedikit tapi tak apa-apa asalkan dari keringat kita sendiri dan yang terpenting itu mencarinya dengan jalan yang halal, itulah kisah semasa hidupku setelah lulus Sekolah memang jalan terjal pasti ada yang menghampiri tapi itu mengajarkan kita untuk berprilaku sabar.